মাথা ব্যথা কেন হয়?এবং কি কারনে !

এ ব্যাপারে কথা বলেছেন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স অ্যান্ড হাসপাতালের সহকারী অধ্যাপক ডা. আফজাল মমিন।

প্রশ্ন : মাথা ব্যথার ধরনগুলো কী? সাধারণত কী কী কারণে মাথা ব্যথা হয়ে থাকে?

উত্তর : মাথা ব্যথা অতিসাধারণ জিনিস। তবে এটা অনেক সময় বেশ সমস্যার কারণ হতে পারে। মানুষ তার সারা জীবনকালে কখনো না কখনো মাথা ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকে। চাপযুক্ত জীবনযাত্রায় মাথা ব্যথা খুব সাধারণ একটি কারণ। মাথা ব্যথা রোগকে আমরা সাধারণত দুই ভাগে ভাগ করে থাকি। একটি হচ্ছে, সাধারণ মাথা ব্যথা রোগ। সব মাথা ব্যথা রোগের ৯০ ভাগ এর মধ্যে পড়ে। এর মধ্যে দুটি বিষয় পড়ে। একটি, চিন্তার জন্য মাথা ব্যথা। অপরটি মাইগ্রেনের ব্যথা।

শতকরা ১০ ভাগ মানুষের  জটিল মাথা ব্যথার রোগ থাকে, যেখানে কারণ সঠিকভাবে জানা যায়। অর্থাৎ যেটার মধ্যে প্যথোলজি আছে। এ ব্যথা মস্তিস্কের টিউমারের জন্য হতে পারে। মস্তিস্কের রক্তক্ষরণের জন্য হতে পারে। মস্তিস্কের রক্তনালি বন্ধ হয়ে হতে পারে। সাধারণ জ্বরের জন্য হতে পারে। বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য হতে পারে। মস্তিস্কের প্রদাহের জন্য হতে পারে।

প্রশ্ন : ব্রেন টিউমার বা এই ধরনের গুরুতর রোগের জন্য মাথা ব্যথার সম্পর্ক কী?

উত্তর : সাধারণ মাথা ব্যথা রোগের সঙ্গে ব্রেন টিউমার মাথা ব্যথা রোগের অনেক পার্থক্য। যে  মাথা ব্যথা রোগের সঙ্গে বমি হচ্ছে, চোখের দৃষ্টিতে সমস্যা হচ্ছে, খিঁচুনি হচ্ছে, স্নায়ু বৈকল্য থাকছে  (যেখানে  হাত বা এক পাশ অবশ হয়ে গেলে)  সেটা অবশ্যই মস্তিস্কের কোনো একটি কারণের জন্য হয়।

প্রশ্ন : মাইগ্রেনের জন্য মাথা ব্যথা এবং চিন্তার জন্য মাথা ব্যথার লক্ষণ কী? কীভাবে একে আলাদা করা যাবে?

উত্তর : মাথা ব্যথার বিশাল অংশজুড়ে আছে চিন্তার জন্য মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনের জন্য মাথা ব্যথা। তার মধ্যে বলতে হয় চিন্তার কারণে মাথা ব্যথা কিন্তু সবচেয়ে বড় অংশ জুড়ে আছে। যে জীবনযাত্রায় আমরা অভ্যস্ত সেখানে চিন্তার জন্য মাথা ব্যথা হবে এটাইতো স্বাভাবিক। চিন্তার জন্য ব্যথা একটি দীর্ঘ মেয়াদি সমস্যা। যেখানে রোগীদের সর্বাধিক লক্ষণে দেখা যায়, ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ বোধ করে কিন্তু যত দৈনন্দিন কাজে লেগে যাচ্ছে, আস্তে আস্তে চিনচিন ব্যথা শুরু হয়। যেটা মারাত্মক না হলেও একটি অস্বস্তিকর অবস্থা তৈরি করে। বেলা শেষে হয়তো মাথা ব্যথার সমস্যাটি বেড়ে যাচ্ছে। রোগীর সম্পূর্ণ ইতিহাসটি ভালোভাবে নিলে দেখা যাবে তার কাজকর্মে সে কোনো চাপকে মোকাবিলা করছে। যার প্রভাব মনোদৈহিক সমস্যা হচ্ছে। সেখানে চিকিৎসার চেয়ে পরামর্শ (কাউন্সিলিং) বেশি প্রয়োজন যেন জীবনযাত্রাকে সহজতর করা যায়। যদিও জীবনযাত্রাকে সহজ করা কঠিন ব্যাপার। তারপরও চেষ্টা করতে হবে। অন্যদিকে মাইগ্রেনকে আমরা দুই ভাগে ভাগ করতে পারি। একটা ক্লাসিক্যাল মাইগ্রেন। আরেকটি হচ্ছে কমন মাইগ্রেন। মাইগ্রেন রোগটি সাধারণত নারীর বেশি হয়। বলা হয়, যারা খুব চাপ নিতে পছন্দ করে, খুঁতখুঁতে স্বভাবের  তাদের মধ্যে এই সমস্যা হয়। এটি বংশগতভাবেও আসতে পারে। এ সমস্যায় সাধারণত সারা মাথা ব্যথা না করে একটি জায়গায় ব্যথা হয়। মাথা দপদপ করে। এর সঙ্গে ফোটোফোবিয়া থাকে, আলোর দিকে তাকাতে কষ্ট হয়। আওয়াজ শুনতে কষ্ট হয়। মাথা ব্যথার সঙ্গে বমি থাকতে পারে। মাসের ভেতর কয়েকবার হয়ে জীবনযাত্রাকে স্থবির করে দিতে পারে। চিন্তার কারণে মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা আপনাকে রোগীর ইতিহাস দেখেই নির্ণয় করতে হবে। এ ছাড়া কারণ খোঁজার জন্য আপনি হয়তো একটি সিটি স্ক্যান করতে পারেন।

প্রশ্ন : মাইগ্রেনের ব্যথা কী চিকিৎসা করে ভালো করা সম্ভব  নাকি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে?

উত্তর : মাইগ্রেনের রোগীর ক্ষেত্রে ওষুধের থেকে জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করা অনেক জরুরি। এই রোগী রাত জাগবে না। পেট খালি রাখবে না অনেক্ষণ ধরে । চিৎকার, হুলুস্থুল হয় এমন জায়গায় যাবে না। নারী রোগীর ক্ষেত্রে ওরাল জন্ম নিয়ন্ত্রক ওষুধ খাবে না। পনির, আইসক্রিম, চকোলেট এগুলো খাবে না। মানসিক চাপ নেবে না। এগুলো হলে সে দীর্ঘমেয়াদি সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারে।

কিভাবে ইউটিউব এর ভিডিও ফেসবুক টুইটার সহ যে কোন ‍Social Media তে শেয়ার করলে বিগ Thumbnail আকারে শো করবে

কিভাবে ইউটিউব এর ভিডিও ফেসবুক টুইটার সহ যে কোন ‍Social Media তে শেয়ার করলে বিগ Thumbnail আকারে শো করবে

ইউটিউব এ আমরা যারা কাজ করি আমাদের ভিডিওর ভিউ বাড়ানোর জন্য আমরা বিভিন্ন Social Media তে আমদের ভিডিওর লিংক শেয়ার করে থাকি

কিন্তু খেয়াল করবেন যে, আমাদের ‍ভিডিও টি শেয়ার করার পর ভিডিও টি ছোট Thumbnail এ দেখা যায় তো এর কারনে ভিডিও টি অনেকের চোখেই পরেনা যার কারনে ভিডিও টি শেয়ার করে ও ভাল ভিউ হয় না

কিন্তু আপনি ইচ্ছা করলেই আপনার ইউটিউব ভিডিও ফেসবুক অথবা যে কোন Social Media তে বড় Thumbnail  আকারে শেয়ার করতে পারবেন

তো  চলুন দেখে আশি  কিভেবে বড় Thumbnail আকারে Social Media তে ভিডিও শেয়ার করতে হয়
https://youtu.be/RJyOCsWb68k

সার্চ দিলে আপনার ইউটিউব চ্যানেল খুজে পারছেন না ? সমাধান নিয়ে নিন

এদানিং সময় অনেকের প্রশ্ন যে আমার ইউটিউব চ্যানেল এর নাম দিয়ে সার্চ দিলে আমার চ্যানেল খুজে পাইনা কি করব ? এর জন্য আপনি যখন চ্যানেল টি তৈরি করবেন তখন আপনাকে একটি Unice নাম দিয়ে চ্যানেল তৈরি করতে হবে এটা হল যারা ইউটিউব চ্যানেল তৈরি করার সময় | কিন্তু যারা চ্যানেল তৈরি করে ফেলেছেন তারা কি করবেন ? তাদের জন্য আজকের এই ভিডিও টি এই ভিডিও টি দেখলে আপনি জানতে পারবেন কিভাবে আপনার চ্যানেল টি ইউটিউব এর সার্চ Result এ আনতে পারবেন কিভাবে চ্যানেল Keywords সেট করবেন ইত্যাদি আর অনেক কিছু


Contact With Tech Reshad

Facebook  https://www.facebook.com/TechReshad
Facebook Group https://www.facebook.com/groups/TechR...
Twitter https://twitter.com/TechReshad
YouTube https://www.youtube.com/Reshad
Instagram https://www.instagram.com/TechReshad/
Google+ https://plus.google.com/+Reshad

The runner’s holiday weight-loss plan | রানারের ছুটির ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনা

The good news: It’s prime time for holiday celebrations, roast feasts, home-baked pies and fruity little drinks in martini glasses.

The bad news: Ditto.

Truth is, if you add up the kilojoules packed into just one festive season dinner party, it's easy to conclude that you’re on the road to a 3kg year-end bonus.

When we crunched the numbers, we learnt that a buffet dinner can easily top 8 350kJ.

Well, relax. You’re a runner, and your everyday eating and exercise habits will pull you through a few evenings of revelry.

The key, of course, to dining and drinking without guilt (or weight gain) is to recover and bounce back from those indulgences.

To that end, we’ve enlisted the help of two experts – Greg McMillan, a kinesiologist and running coach, and Tara Gidus, a certified specialist in sports dietetics – to develop a step-by-step guide to surviving the kilojoule-laden mean season.

Here are the main festive fat-traps – and how to burn it off!

Christmas dinner

Food for thought: eat a hearty breakfast

Strange but true: you go to bed feeling like a front row prop yet still wake up ravenous the next day. According to Gidus, that phenomenon happens after a huge meal because your body is so busy digesting that it enters your normal nighttime “hunger phase” in the morning.

And the worst thing you can do is try to starve yourself in a vain attempt to make up for overeating. Instead, she recommends you get back on track by grabbing a smart breakfast, one that energises your body with 1 255 to 1 670kJ and includes high-quality carbohydrates, low-fat dairy and fruit.

Gidus’s perfect pairings include yogurt with granola and berries, or whole-grain toast with cottage cheese and fruit.

Fitness solution: hit the road for a long, slow run

Alas, you really did get intimate with a gravy boat yesterday. On the bright side, however, your body is perfectly primed for a workout that can burn off a chunk of last night’s meal.

“With all the potatoes and stuffing, Christmas dinner is a big carbo-load,” says McMillan. “That means the glycogen stores that fuel your muscles are full to capacity.”

In addition to lots of muscle fuelling carbs, your feast contained a good amount of protein, essential for rebuilding muscles that break down during a long run.

Even better, you have the day off work, an invitation to hit the great outdoors for an hour on the move. Go slowly, enjoy the scenery, and keep moving for as long as you’re able.

“This is all about time on your feet, because you’ll burn more kilojoules the longer you go,” says McMillan.

The reward: 3 300-plus kilojoules burned and an invigorating start to the day.

সুসমাচার: এটি ছুটির উদযাপন, রোস্ট ভোজ, হোম বেকড পিস এবং মার্টিনি চশমাতে ফ্রাইটি সামান্য পানীয়ের প্রধান সময়।

খারাপ খবর: ডিত্তো

সত্য, যদি আপনি মাত্র এক উত্সব ঋতু ডিনার পার্টি মধ্যে kilojoules প্যাক আপ যোগ, এটা সহজ যে আপনি 3kg বছরের শেষ বোনাস রাস্তা করছি।

আমরা সংখ্যা crunched যখন, আমরা একটি বুফে ডিনার সহজেই শীর্ষে করতে পারে যে শিখেছি 8 350kJ

ভাল, শিথিল আপনি একটি রানার, এবং আপনার দৈনন্দিন খাওয়া এবং ব্যায়াম অভ্যাস আপনি আনন্দিত কয়েক সন্ধ্যায় মাধ্যমে টান হবে।

নিঃসন্দেহে, দোষের (বা ওজন বৃদ্ধি) ছাড়া ডাইনিং এবং পান করার জন্য কী কী হয় তা পুনরুদ্ধার করা এবং ঐসব অসাবধানতা থেকে ফিরে আসা।

যে শেষ পর্যন্ত, আমরা দুই বিশেষজ্ঞ - গ্রেগ ম্যাকমিলান, একটি kinesiologist এবং চলমান কোচ, এবং খেলা ক্রীড়াবিদ একটি প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞ - Tara Gidus - kilojoule- লোড মানে বেঁচে একটি ধাপে ধাপে গাইড বিকাশ সাহায্য পেয়েছেন ঋতু।

এখানে প্রধান উৎসব চর্বি ফাঁদ - এবং কিভাবে এটি বন্ধ বার্ন!

ক্রিসমাসের ডিনার

চিন্তার জন্য খাদ্য: একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট খাওয়া

অদ্ভুত কিন্তু সত্য: আপনি একটি সম্মিলন সারি মত এখনও বিছানা অনুভূতি যান এখনও অশুচি পরের দিন জেগে। জিদাসের মতে, এই ঘটনাটি একটি বিশাল খাবারের পরে ঘটে কারণ আপনার শরীর এতটাই ব্যস্ত হচ্ছেন যে তা সকালে আপনার স্বাভাবিক রাত্রি "ক্ষুধা পর্যায়ে" প্রবেশ করে।

এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস আপনি করতে পারেন অবাধ্যতা জন্য আপ করতে একটি নিরর্থক প্রচেষ্টায় নিজেকে ক্ষুধা করার চেষ্টা। পরিবর্তে, তিনি আপনাকে একটি স্মার্ট ব্রেকফাস্ট, একটি যে আপনার শরীরের 1 255 থেকে 1 670kJ সঙ্গে energises এবং উচ্চ মানের কার্বোহাইড্রেট, কম চর্বি দুগ্ধ এবং ফল অন্তর্ভুক্ত গ্রাস দ্বারা ট্র্যাক ফিরে পেতে সুপারিশ।

গীডস এর নিখুঁত জোড়া মধ্যে রয়েছে দানা এবং গরুর মাংস, বা কুটির পনির এবং ফল দিয়ে পুরো শস্য টমেট সঙ্গে দই।

ফিটনেস সমাধান: একটি দীর্ঘ, ধীর রান জন্য রাস্তা আঘাত

আচ্ছা, আপনি আসলে গতকাল একটি মহার্ঘের নৌকা সঙ্গে ঘনিষ্ঠ পেয়েছিলাম। উজ্জ্বল দিকে, তবে, আপনার শরীর পুরোপুরি একটি workout জন্য primed যে শেষ রাতের খাবার একটি অংশ বার্ন করতে পারে।

"সব আলু এবং স্টাফিং সঙ্গে, ক্রিসমাসের ডিনার একটি বড় carbo- লোড হয়," ম্যাকমিলান বলে। "এটা আপনার পেশী জ্বালানিতে যে গ্লাইকোজেন স্টোরেজ ক্ষমতা পূর্ণ হয়।"

অনেক পেশী জ্বালানি carbs ছাড়াও, আপনার ভোজন একটি দীর্ঘ পরিমাণ সময় বিরতি যে পেশী পুনর্নির্মাণের জন্য অপরিহার্য প্রোটিন, একটি ভাল পরিমাণ আছে।

এমনকি আরও ভাল, আপনি কাজ বন্ধ দিন আছে, আন্দোলনের উপর এক ঘন্টা জন্য মহান বিদেশীদের আঘাত একটি আমন্ত্রণ। ধীরে ধীরে যান, দৃশ্যাবলী উপভোগ করুন, এবং যতক্ষণ আপনি সক্ষম হন জন্য চলন্ত রাখা

ম্যাকমিলান বলেন, "এই সব সময় আপনার পায়ের উপর, কারণ আপনি আরও বেশি কিলোজোলে বার্ন করবেন," ম্যাকমিলান বলেন।

পুরস্কার: 3 300 প্লাস কিলোজুলগুলি পুড়িয়ে ফেলা এবং দিনে একটি invigorating শুরু।

Dessert binge

Food for thought: cut out the sugar

The least nutritionally balanced of all the splurges, this “meal” is brimming with simple carbohydrates (translation: sugar) and fat.

And as often happens after a dessert bender, you may find yourself hankering for even more sugar the day after.

That’s because digesting loads of sugary carbs triggers a tidal wave of serotonin (the so-called feel-good hormone). When those serotonin levels dip, your body craves more sugar to keep the good times rolling.

Fortunately, says Gidus, the solution is simple. Rather than trying to go cold turkey the next day, sate your sweet tooth with healthier treats like fresh fruit, all-fruit jams and smoothies.

Fitness solution: get speedy

As far as your muscles are concerned, ice cream and the chocolate sauce still translate into a decent carbo-load.

But unlike your chicken and roast potato buffet, the dessert binge doesn’t offer the body much else in the way of nutrients. That’s why McMillan recommends intervals to burn off those sweets in a hurry.

The plan: Knock out six to eight 30-second repeats at about 90% of your top speed with two-minute recovery jogs in between. (Bookend your speedwork with 3km jogs.)

“When you do a hard track workout, you’re tapping into those carbohydrate stores at a higher rate,” he says. “But since it’s a shorter-duration workout than a long run, you won’t break down the muscles as much.”

The payoff? In less than an hour, you’ll torch about 2 900kJ.

ডেজার্ট বারান্দা

চিন্তার জন্য খাদ্য: চিনি কাটা

সব splurges অন্তত পুষ্টিকর সুষম, এই "খাবার" সহজ কার্বোহাইড্রেট (অনুবাদ: চিনি) এবং চর্বি সঙ্গে brimming হয়।

এবং প্রায়ই একটি ডেজার্ট bender পরে ঘটে, আপনি পরের দিন এমনকি আরও চিনির জন্য তিক্ততা খুঁজে পেতে পারেন।

যে কারণে শর্করাবৎ carbs লোড হ্রাস serotonin (তথাকথিত অনুভূতি-ভালো হরমোন) একটি জোয়ারের তরঙ্গ ট্রিগার। যখন এই সেরোটোনিন মাত্রা ডুবা, আপনার শরীর ভাল সময় রোলিং রাখা আরো চিনি craves।

সৌভাগ্যবশত, Gidus বলছেন, সমাধান সহজ। পরের দিন ঠান্ডা তুরস্ক যেতে চেষ্টা করার চেয়ে, আপনার মিষ্টি দাঁত তাজা ফল, সব-ফল জ্যাম এবং smoothies মত সুস্বাদু আচরণ সঙ্গে Sate।

ফিটনেস সমাধান: দ্রুত পেতে

যতদূর আপনার পেশী উদ্বিগ্ন, আইসক্রিম এবং চকলেট সস এখনও একটি ভাল কার্বো-লোড মধ্যে অনুবাদ।

কিন্তু আপনার চিকেন এবং রোস্ট আলু বুফে অসদৃশ, ডেজার্ট binge পুষ্টি উপায়ে অনেক অন্য শরীরের প্রস্তাব না। ম্যাকমিলান তাড়াহুড়ো করে মিষ্টি মিটিয়ে ফেলার জন্য অন্তরকে পরামর্শ দেয়।

পরিকল্পনা: ছয় থেকে আট 30-সেকেন্ডের পুনরাবৃত্তি করুন আপনার শীর্ষ গতির 90% এর মধ্যে দুই মিনিটের পুনরুদ্ধারের জগগুলির মধ্য দিয়ে। (3km jogs সঙ্গে আপনার speedwork bookend।)

"আপনি একটি হার্ড ট্র্যাক workout যখন, আপনি একটি উচ্চ হারে যারা কার্বোহাইড্রেট দোকানে মধ্যে আলিঙ্গন করছি," তিনি বলেছেন। "কিন্তু এটি একটি দীর্ঘ রান তুলনায় একটি সংক্ষিপ্ত সময়কাল কাজ, আপনি যতটা পেশী ভাঙ্গবেন না।"

বেতন? এক ঘণ্টারও কম সময়, আপনি প্রায় ২ 900 কিলো জ্যোৎস্না পাবেন

Cocktail party

Food for thought: Focus on three square meals

For a night that never involved a meal, you managed to put away a shocking amount of kilojoules and fat.

Even worse, you probably left the party vaguely unsatisfied – and maybe even hit the kitchen before bed. As you regain control of your diet the next day, Gidus says the key is to stop grazing.

“Don’t skip meals and just snack,” she says. “You’ll fall into the same trap of overeating without realising it.”

Instead, eat real meals that range from 1 255 (for breakfast) to 3 760kJ or so (for dinner).

Gidus offers a handy formula to get back on track:

Fill half of your plate with vegetables and fruit, a quarter with lean protein and the rest with whole grains.

Fitness solution: give your body a break

Fact: You overindulged and consumed many hundreds of kilojoules that need to be burned off.

Fiction: After that last ill-conceived round of mojitos, you’re up for a major workout the next morning. Relax, says McMillan. It’s okay to give yourself an easy day, then hit the ground running after that.

So rebound post-party with a low-key hour of something that feels kind to your body – say, walking, swimming or yoga.

Then crank up the intensity a day later. McMillan suggests an interval workout – a 3km warmup, five two-minute intervals (at a medium-hard effort) with one-minute recovery jog in between, and a 3km cooldown. That’s enough to kick back 2 900kJ.

ককটেল পার্টি

চিন্তার জন্য খাদ্য: তিনটি স্কোয়ার খাবার উপর ফোকাস

একটি রাতে যে কখনও একটি খাবার জড়িত জন্য, আপনি একটি ঝরনা পরিমাণ kilojoules এবং চর্বি দূরে রাখা পরিচালিত।

এমনকি খারাপও, আপনি সম্ভবত পার্টি অস্পষ্ট পার্টি ছেড়ে - এবং এমনকি বিছানা আগে রান্নাঘর আঘাত এমনকি। পরের দিন আপনি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ হিসাবে, Gidus চাবি চরা বন্ধ করতে হবে বলে।

"খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং শুধু জলখাবার করবেন না," সে বলে। "আপনি এটা বুঝতে না পারলেও একই ফাঁদে আটকা পড়বেন।"

পরিবর্তে, 1 255 (ব্রেকফাস্ট জন্য) 3 760kJ বা তাই (ডিনার জন্য) থেকে পরিসর যে বাস্তব খাবার খান।

গদিস ট্র্যাক ফিরে পেতে একটি সহজ সূত্র প্রস্তাব:

সবজি এবং ফল দিয়ে আপনার প্লেট অর্ধেক পূরণ করুন, পাতলা প্রোটিন সঙ্গে একটি চতুর্থাংশ এবং সমগ্র শস্য সঙ্গে বাকি

ফিটনেস সমাধান: আপনার শরীর একটি বিরতি দিন

সত্য: আপনি অনধিকারচর্চা এবং শত শত kilojoules যে পুড়িয়ে ফেলা প্রয়োজন পুড়িয়ে ফেলা।

কথাসাহিত্য: যে শেষ বিজোড় মজিতোর বৃত্তাকার পর, আপনি পরের সকালে একটি প্রধান workout জন্য আপ করছি। শান্ত হও, ম্যাকমিলান বলছে। এটা নিজেকে একটি সহজ দিন দিতে ঠিক আছে, তারপর যে পরে চলমান মাটিতে আঘাত।

সুতরাং পোস্ট-পার্টিটি আপনার শরীরের প্রতি সদ্ব্যবহার করে এমন একটি কম কী ঘন্টার সাথে রিবাউন্ড করে - বলুন, হাঁটা, সাঁতার বা যোগা।

তারপর একটি দিন পরে তীব্রতা ক্র্যাঁচা ম্যাকমিলান একটি অন্তর্বর্তী workout- একটি 3km warmup, মধ্যে একটি মিনিট পুনরুদ্ধারের জগ এবং একটি 3km cooldown সঙ্গে পাঁচ মিনিট অন্তর অন্তর (একটি মাঝারি কঠিন প্রচেষ্টায়) সুপারিশ। 2 900 কিলো জেতাতে যথেষ্ট

Buffet dinner

Food for thought: go pseudo-vegetarian for a day

There’s little doubt you got your money’s worth – not to mention a full day’s worth of kilojoules – right there at the carving station, and now it’s time to bounce back.

Since you consumed at least a couple of servings of two different types of meat at the buffet, Gidus recommends that you restore balance by eating primarily vegetables and whole grains the next day, paired with a little lean protein like tofu or fish.

The resulting antioxidant infusion won’t negate the high fat and sodium content of the meats, but it is a healthy statement. And best of all, you’ll feel more energetic right away.

Fitness solution: weight and cruise

Last night’s feast provides the perfect energy for speedwork, endurance, even muscle repair. The coach’s prescription to maximise that fuel supply: a tempo run, followed by weight training to amp up your metabolism.

Few workouts are more efficient than the tempo run because it treads the line between aerobic and anaerobic.

“You’re trying to reach that balance at your body’s lactate threshold,” says McMillan.

First, head out for a 6km tempo run (at about an 80% effort) bookended by 3km jogs. Second, complete a circuit in the weight room that works your major muscle groups to fatigue. Then enjoy the afterglow of a set that zapped more 4 000kJ.

বাফার ডিনার

চিন্তার জন্য খাদ্য: একটি দিন জন্য ছদ্মবেশী নিরামিষ যান

আপনি আপনার অর্থের মূল্য পেয়েছেন খুব কম সন্দেহ আছে - পুরো দিনটির মূল্য কিরওজুলের নয় - ঠিক সেখানে খোদাই করা স্টেশন আছে, এবং এখন এটি আবার ফিরে আসাতে সময়।

যেহেতু আপনি বাফারের দুটি ভিন্ন ধরণের মাংসের কমপক্ষে কয়েকটি সার ব্যবহার করছেন, গিজ আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছে যে আপনি পরের দিন প্রধানত শাকসব্জী এবং গোটা শস্য খেলে শস্য পুনরুদ্ধার করুন, টফু বা মাছের মত সামান্য পাতলা প্রোটিন দিয়ে তৈরি।

ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আয়োজক খাবারের উচ্চ চর্বি এবং সোডিয়াম কন্টেন্ট অস্বীকার করা হবে না, কিন্তু এটি একটি সুস্থ বিবৃতি। এবং সব থেকে ভাল, আপনি আরও অনলস অধিকার অনুভব করব।

ফিটনেস সমাধান: ওজন এবং ক্রুজ

শেষ রাতের ভোজ speedwork, ধৈর্য, ​​এমনকি পেশী মেরামতের জন্য নিখুঁত শক্তি উপলব্ধ করা হয় কোয়েলের প্রশিক্ষণের যে জ্বালানি সরবরাহের জন্য সর্বাধিকঃ একটি টেমো চালানো, ওজন প্রশিক্ষণ দ্বারা আপনার বিপাক আপ amp আপ।

কয়েকটি workouts টেমো রান তুলনায় আরো দক্ষতা কারণ এটি এরিবিক এবং anaerobic মধ্যে লাইন treads।

"আপনি আপনার শরীরের lactate থ্রেশহোল্ড যে ব্যালেন্স পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন," ম্যাকমিলান বলে।

প্রথম, 3km jogs দ্বারা বুকিং একটি 6km টেমো রান (প্রায় 80% প্রচেষ্টায়) জন্য মাথা আউট। দ্বিতীয়ত, ওজন কক্ষের একটি সার্কিট সম্পূর্ণ করুন যা আপনার প্রধান পেশী দলের ক্লান্তি থেকে কাজ করে। তারপর একটি 4000kJ আরো zapped একটি সেট এর উপভোগ ভোগ

4 extra-credit kilojoule burners


1. Heading to the mall? Park at the farthest corner of the lot so you’re forced to take a nice brisk walk.

2. Take your dog for a spin around the neighbourhood – even when he doesn’t really need to go.

3. Don’t just stand there – walk up and down escalators. Better yet, just take the stairs.


4. Go sandboarding with your kids. For an extra workout, pull them back uphill on their boards

4 অতিরিক্ত ক্রেডিট kilojoule বার্নার্স


1. মলের হেডিং? অনেক দূরবর্তী কোণে পার্ক পার্ক যাতে আপনি একটি চমত্কার দ্রুত হাঁটা নিতে বাধ্য করা হয়।

2. প্রতিবেশীর কাছাকাছি একটি স্পিন জন্য আপনার কুকুর নিন - এমনকি তিনি সত্যিই যেতে হবে না, এমনকি যখন

3. সেখানে শুধু দাঁড়ানো না - সস এবং সোপান নিচে না। ভাল এখনও, শুধু সিঁড়ি নিতে


4. আপনার বাচ্চাদের সাথে স্যান্ডবোর্ডে যান একটি অতিরিক্ত workout জন্য, তাদের বোর্ড ফিরে চড়াই তাদের টান

বিমান বিধ্বস্ত হবার নেপথ্যে ‘ভুল বার্তা’ দায়ী! দাবী ইউএস বাংলা কতৃপক্ষের

নেপালের কাঠমুন্ডুতে বিধ্বস্ত বিমানটি ভুল বার্তার কারণে দুর্ঘটনার কবলে পড়েছে বলে দাবি করেছে ইউএস-বাংলা এয়ারলাইনসের কর্তৃপক্ষ।

ইউএস-বাংলার প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা ইমরান আসিফ জানান, নেপালের ত্রিভুবন বিমানবন্দরের কন্ট্রোল টাওয়ার থেকে দেয়া ভুল বার্তার কারণে সোমবার বিমান দুর্ঘটনা ঘটেছে।

ঢাকাস্থ ইউএস বাংলার কার্যালয়ের সামনে সোমবার সন্ধ্যা ৭টার দিকে সাংবাদিকদের ব্রিফিংকালে তিনি এ তথ্য জানান।

ইমরান আসিফ বলেন, বিমানের ক্যাপ্টেনের সঙ্গে বিমানবন্দরের কন্ট্রোল টাওয়ার থেকে ভুল বার্তা দেয়া হয়েছিল। ইতিমধ্যে এর অডিও বার্তা ইউটিউবে প্রকাশ করা হয়েছে।

এদিকে বিমান দুর্ঘটনায় এ পর্যন্ত ৫০ জন নিহত হওয়ার খবর নিশ্চিত করেছে আন্তর্জাতিক গণমাধ্যম রয়টার্স। ৬৭ জন যাত্রী ও ৪ জন ক্রু সহ মোট ৭১ জন মানুষ ছিলেন।

তবে ইউএস বাংলার দাবির প্রেক্ষিতে নেপাল কর্তৃপক্ষ এখনো কোনো প্রতিক্রিয়া দেখায়নি। বিমানবন্দরে কোনো ত্রুটি আছে বলেও এখনো স্বীকার করেনি তারা।

এদিকে বিমানে যান্ত্রিক কোনো ত্রুটি ছিল না বলে জানিয়েছে ইউএস বাংলা কর্তৃপক্ষ। বিমান উড্ডয়নের আগে সব ধরনের পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হয়েছিল এবং তখন কোনো ধরনের ত্রুটি পাওয়া যায়নি।

বাড়ি ফেরা হল না সিলেটের ১৩ মেডিকেল শিক্ষার্থীর!

নেপালে বিধ্বস্ত বিমানটিতে ছিল ১৩ জন মেডিকেল শিক্ষার্থী। যার মধ্যে ১১ জন মেয়ে ও ২ জন ছেলে। তারা নেপালের নাগরিক ছিলেন। বাংলাদেশের সিলেটের জালালাবাদ রাগীব-রাবেয়া মেডিকেল কলেজের শেষ বর্ষের শিক্ষার্থী।

পরীক্ষা শেষে নিজ দেশ নেপালে বাড়ি ফিরছিলেন তারা। কিন্তু তার আগেই নেপালের রাজধানী কাঠমুন্ডুতে বিমান বিধ্বস্তের ঘটনা ঘটে।

জালালাবাদ রাগীব রাবেয়া মেডিকেল কলেজের প্রিন্সিপাল আবেদ হোসেন জানান, ওই বিধ্বস্ত বিমানে তাদের ১৩ শিক্ষার্থী ছিলেন। এদের সবারই মৃত্যু হয়েছে বলে খবর পেয়েছেন তিনি। এদের মধ্যে ১১ জন মেয়ে শিক্ষার্থী ও ২ জন ছেলে শিক্ষার্থী।

আবেদ হোসেন জানান, নিহতরা সবাই ফাইনাল ইয়ারের পরীক্ষা শেষ করে নিজেদের দেশ নেপালে ছুটি কাটাতে গিয়েছিলেন। নেপাল পৌঁছার পরই এ দুর্ঘটনার স্বীকার হন তারা।

এদিকে এ বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন জালালাবাদ রাগীব-রাবেয়া মেডিকেল কলেজের উপ-পরিচালক ডা. আরমান আহমদ শিপলু।

উল্লেখ্য, ইউএস বাংলার বিমান বিধ্বস্তের ঘটনায় এ পর্যন্ত ৫০ জন নিহত হয়েছেন। ইউএস বাংলার ওই বিমানে ৬৭ জন যাত্রী এবং ৪জন ক্রু ছিলেন।

পাইলট আবিদকে আহত অবস্থায় উদ্ধার, সহকারী পাইলট প্রিথিলা নিহত

নেপালে দুর্ঘটনার শিকার ইউএস-বাংলা এয়ারলাইন্সের পাইলট ক্যাপ্টেন আবিদকে আহত অবস্থায় উদ্ধার করা হয়েছে। তবে সহকারী পাইলট প্রিথিলা রশিদ নিহত হয়েছেন।

রাজধানীর বারিধারায় ইউএস বাংলা এয়ারলাইন্সের প্রধান কার্যালয় থেকে জানানো হয়, নেপালের কাঠমুন্ডু এয়ারপোর্টের কাছাকাছি বিমানটি বিধ্বস্ত হয়। বিমানটির ফ্লাইট নম্বর ছিল BS-211।

বেলা ১২টা ৫১মিনিটে ঢাকার হযরত শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর থেকে ৬৭জন যাত্রী নিয়ে নেপালের রাজধানী কাঠমান্ডুর উদ্দেশ্যে ছেড়ে যায়। বিমানটি দুপুর ২টা ২০মিনিটে বিধ্বস্ত হয়।

ইতোমধ্যে নেপালের ত্রিভুবন এয়ারপোর্টের কাছে দুর্ঘটনার শিকার ইউএস বাংলা এয়ারলাইন্সের যাত্রীদের মৃতদেহের ছবি প্রকাশ করতে শুরু করেছে নেপালি গণমাধ্যম।

সম্পর্কিত সংবাদ

বিধ্বস্ত হবার মুহুর্তে বিমানের জানালা ভেঙ্গে লাফিয়ে প্রাণ বাঁচানো এক ‘ভাগ্যবান’ যাত্রী!

বিধ্বস্ত বিমানে থাকা সব যাত্রীদের তালিকাসহ সর্বশেষ আপডেট 

কেন এ দুর্ঘটনা, খুঁজে বের করার আহ্বান ত্রাণমন্ত্রীর

নেপালের কাঠমুন্ডুতে বিধ্বস্ত বিমানটির যাত্রীদের শতভাগ ইন্স্যুরেন্স করা আছে জানিয়ে দুর্ঘটনায় নিহতদের প্রতি গভীর শোক প্রকাশ করেছেন দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা ও ত্রাণমন্ত্রী মোফাজ্জল হোসেন চৌধুরী মায়া। এ সময় তিনি বিমানবন্দরের এটিসি টাওয়ারের ভুল, নাকি বাংলাদেশের কোনো ভুলে এ দুর্ঘটনা, তা খুঁজে বের করতে বিমানমন্ত্রীর (এ কে এম শাহজাহান কামাল) প্রতি আহ্বান জানিয়েছেন।

আজ সন্ধ্যায় রাজধানীর বারিধারায় ইউএস-বাংলা কর্তৃপক্ষের সাথে সাক্ষাতের পর মোফাজ্জল হোসেন চৌধুরী মায়া বলেন, যাত্রীদের শতভাগ ইন্স্যুরেন্স করা আছে। সে অনুযায়ী ব্যবস্থা নেওয়া হবে। আমার মন্ত্রণালয়ের কাছে যদি ক্ষতিগ্রস্ত বা তার পরিবারের কেউ সহায়তা চান সব ধরনের সহায়তা দেওয়া হবে।

How to Setup YouTube channel Logo | How to Setup YouTube channel Cover |...

How to Setup YouTube channel Logo | How to Setup YouTube channel Cover | Set YouTube channel Icon Today I will Show You How To Set Up YouTube Channel Logo Or Icon And How To Setup YouTube Channel Cover or Banner. In This Tutorial, I will Share What Is Youtube banner size or Youtube Channel Logo size and How to set up your channel #Howto #Setup #YouTube #channel #Logo#Cover#Set #Icon



What is the size of a YouTube banner 2018?

What is the size of a YouTube background?

How do you make a channel art on YouTube?

What is the size of YouTube profile picture?



How to Setup YouTube channel Logo l How to Setup YouTube channel Cover l How to create YouTube banner l set youtube channel icon l YouTube Channel Art l Setup youtube channel Logo l Set a YouTube Channel banner l How to Set YouTube Channel banner l Set YouTube Channel banner l How to Set YouTube banner l Change youtube channel art l channel art l How to set youtube channel icon l How to set youtube channel Logo l Set youtube channel Logo l channel Logo l How to Setup l Youtube banner size



Thank's for Watching...



Please Like | Comment | Share and Don't forget to Subscribe Our Channel!







Contact With Tech Reshad



Facebook  https://www.facebook.com/TechReshad

Facebook Group https://www.facebook.com/groups/TechReshad

Twitter https://twitter.com/TechReshad

YouTube https://www.youtube.com/TechReshad

Instagram https://www.instagram.com/TechReshad/

Google+ https://plus.google.com/+TechReshad

Suddenly, the heartbeat may occur due to this dangerous disease

The heart is the most important part of our body. As long as this heart is beating, life is in our body and when its beating ceases, all the body of the body stops working and it dies. Therefore, the continuous throbbing of the heart is very important for our life. Many times, due to some physical problems, the heartbeat decreases- increases. Due to the decrease or decrease in a heartbeat, many serious problems can arise. These conditions can damage the heart and other vital organs such as lungs, liver, kidneys and brains along with the heart.

INApropriate Sinus Tacardia
inappropriate sinus tachycardia (IST) is also a similar problem related to the heart. Tachycardia can be part of the normal reaction of the body. Often, anxiety, fever, excessive bleeding and exhausting exercises increase heart rate. Also, due to the many medical reasons, there is a problem of tachycardia such as thyroid, hyperthyroidism etc. Many times a person is unable to breathe due to pneumonia, which can cause tachycardia complication.

Symptoms of disease
There are two types of coccidia sinus and non-sinus. Sinus takacardia appropriate sinus tachycardia and inaprofitate sinus tecocardia (ist) are of two types. Unapproved sinus tachycardia was first defined in 1979. IST is often the problem found in young women. There is no clear information about why this problem is happening. Generally, IST's problem is identified in young people of 20 years and 30 years. Problems of palpitations (throbbing with heart), pain in the chest and pain in the neck, symptoms of exhaustion and sweating, patient feeling heart rate, hyperthyroidism, weight loss, fever retention, anxiety Staying etc. are the main symptoms.

Due to disease
Why is in aprotic situs coccidia, researchers have not been able to reach this conclusion. In this, heart rate gets faster than usual for a specific reason and the heart rate reaches 100 bits per minute and above. If any of the symptoms of inappropriate sinus cicatricial is detected, then the IST can be identified by monitoring for up to 24 hours. Patients with IST normally have more heart rate per day than 100 beats per minute. When such patients lie down on the bed, their heart rate seems normal. IST patients sometimes feel their low heartbeat during sleeping. While it is seen that his heartbeat is up to 130.

Treatment of disease
Ist patient should avoid physical labour. Inapposite sinus tachycardia is a long-standing problem. Therefore its treatment also lasts for a long time. It is treated with medicines or by open heart surgery. However, it is rarely seen that open heart surgery is rarely needed. Treatment of these patients by most of the doctors only.

If you have any of these symptoms in the Appropriate sinus sacramidia, then check your body for 24 hours. After this, consult the doctor immediately.

How to create a YouTube Channel | How to Customize YouTube Channel | Setup YouTube Channel Layout

If you want to create your own YouTube channel and upload videos So this video is a must watch for you. In This Video, I will show you How to create a YouTube Channel. And How to Customize YouTube Channel and also change your Channel Layout. The default YouTube Channel Layout is so boring and doesn't look very good. I hope this will help you to get your new YouTube Channel up and Running #Channel #Create #Bangla #StayTech #TechReshad #Earn Money #Makemoney #Customize #Layout How to create a YouTube Channel in Bangla | How to create a YouTube Channel | create a YouTube Channel | YouTube Channel create | make a YouTube Channel | How to make a YouTube Channel | YouTube Channel | YouTube | Channel create | Create Channel | Make Channel | How to Earn Money on YouTube | YouTube Bangla Tutorial | how to make a channel | bangla youtube channel create | youtube channel create bangla | how to create a youtube account | youtube account | setup youtube channel | Customize your YouTube channel | How to Customize YouTube Channel Bangla | How to Customize YouTube Channel | Channel Customization | Channel Customize | youtube channel customize | Change Your Channel Layout | Setup Your YouTube Channel Layout | Customization | Customize | Setup | Setup Your Channel | Customize Your Channel | youtube customize channel | customize channel | channel layout | Tanvir Rasel | how to change youtube channel layout | channel editing | youtube channel editing

How to create YouTube Channel in Bangla | How to Earn Money on YouTube | YouTube Bangla Tutorial | Create a YouTube Channel | How To Create YouTube Channel | How To Create a YouTube Channel | Create a Channel | How To Create | How to create a YouTube Channel in Bangla | YouTube Channel create | make a YouTube Channel | How to make a YouTube Channel | YouTube Channel | YouTube | Channel create | Make Channel | how to make a channel | how to create a youtube account | youtube account | TechReshad

Thank's for Watching...

Please Like | Comment | Share and Don't forget to Subscribe Our Channel!



Contact With Tech Reshad

Facebook  https://www.facebook.com/TechReshad
Facebook Group https://www.facebook.com/groups/TechReshad
Twitter https://twitter.com/TechReshad
YouTube https://www.youtube.com/TechReshad
Instagram https://www.instagram.com/TechReshad/
Google+ https://plus.google.com/+TechReshad

Custom URL for YouTube Channel | Set a Custom URL for YouTube Channel | Reshad | Technical Reshad

Twitter Account এর Password পরিবর্তন । প্রোফাইল ও কভার ফটো সেট এবং পরিবর্তন করার প্রক্রিয়া

টুইটার Account এর Password পরিবর্তন । প্রোফাইল ও কভার ফটো সেট এবং পরিবর্তন করার প্রক্রিয়ার টুটরিয়াল আ আপনাদের স্বাগতম ।
আমরা যারা Twitter Account ব্যবহার করি কিন্তু জানিনা কি ভাবে Twitter এর কভার ফটো প্রোফাইল ফটো (পরিবর্তন\সেট) এবং Password পরিবর্তন করতে জানিনা তাদের জন্য আজকের এই টুটরিয়াল টি আপনি এই ভিডিও টি দেখলে আপনি আপনার প্রোফাইল এর জন্য প্রোফাইল ফটো এবং কভার ফটো সেট অথবা পরিবর্তন করতে এবং  Twitter Account এর Password পরিবর্তন কিভাবে করতে হয় তা জানতে পারবেন । আর দেরি না করে ভিডিও টি দেখে নিন ।

How To Change Twitter Account Password l Change Twitter Cover Photo l Change Twitter Profile Picture #Change #Twitter #Account #Password #Cover #Photo #Profile #Picture If You Don't Know How To Change Twitter Password And You Don't Know How To Change Cover Photo Or Profile Picture On Twitter So This Tutorial For You. How To Change Twitter Account Password | Change Twitter Cover Photo | Change Twitter Profile Picture | Change Twitter Cover | How To Change Twitter Profile Picture | How To Change Twitter Cover Photo | How to change Password in Twitter Account | How To Change Twitter Password | Twitter Profile Picture | How To Reset Twitter Password | How To Change Password In Twitter | change twitter password | Twitter Password | change password | Twitter Account | Change | Twitter | Cover | Photo | password | Reshad Contact With Tech Reshad Facebook https://www.facebook.com/TechReshad Facebook Group https://www.facebook.com/groups/TechReshad Twitter https://twitter.com/TechReshad YouTube https://www.youtube.com/TechReshad Instagram https://www.instagram.com/TechReshad/ Google+ https://plus.google.com/+TechReshad Custom URL for YouTube Channel | Set a Custom URL for YouTube Channel | Reshad | Technical Reshad

লাল চোখ

চোখের সাদা অংশে রক্ত জমে গেলে ঘাবড়ে যাওয়ারই কথা। এই সমস্যাকে বলে সাবকনজাংটিভাল হেমোরেজ। নানা কারণে এই রক্তক্ষরণ হতে পারে। চোখ ওঠা, অ্যালার্জিক কনজাংটিভাইটিস, ইউভাইটিস ইত্যাদির সঙ্গে এর পার্থক্য হলো এতে প্রদাহ হয়ে লাল হয় না, বরং রক্ত জমে থাকতে দেখা যায়। হঠাৎ অতিরিক্ত কাশি, বমি, প্রচুর হাঁচি ইত্যাদি কারণে স্ট্রেইন পড়লে চোখে রক্তক্ষরণ হতে পারে। কখনো আঘাত পেলে, চোখের ভেতর কিছু ঢুকলে বা খুব জোরে চোখ ঘষলেও এমন হতে পারে।

অনেক সময় কিছু ভাইরাস জ্বর, যেমন ডেঙ্গু ও অন্যান্য হেমোরেজিক জ্বরে চোখে রক্তক্ষরণ হতে দেখা যায়। যাঁদের রক্ত জমাট বাঁধতে সমস্যা বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান তাঁদের এই সমস্যা বেশি হয়। ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের বেশি ঝুঁকি থাকে।

সাধারণত এই জমাট রক্ত দু-এক সপ্তাহের মধ্যে শোষিত হয়ে যায় এবং আর দেখা যায় না। সুস্পষ্ট কোনো কারণ জানা থাকলে (যেমন আঘাত বা কাশি) তার চিকিৎসা করলেই চলবে। জ্বরের সঙ্গে চোখে রক্তপাত হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। অ্যাসপিরিন বা ওয়ারফেরিন গোত্রের কোনো ওষুধ খেয়ে থাকলে তা চিকিৎসককে অবহিত করুন। এই সমস্যার সঙ্গে চোখ বা মাথায় প্রচণ্ড ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের সাহায্য নিন। চোখে সাধারণ অস্বস্তি দূর করতে টিয়ার ড্রপ ব্যবহার করা যায়।

চোখ ওঠা বা কনজাংটিভাইটিস | চোখে চোখ রাখলেই চোখ ওঠে না

চোখ উঠেছে এমন কারও চোখের দিকে তাকালে নাকি চোখ ওঠে! না, ব্যাপারটা মোটেও তা নয়। আসলে চোখ ওঠা বা কনজাংটিভাইটিস হয় জীবাণু সংক্রমণের জন্য অথবা পরিবেশের বিভিন্ন উপাদানের প্রতি অ্যালার্জির কারণে। চোখের সাদা অংশের সামনে এবং চোখের পাতার ভেতরের দিকটায় যে স্বচ্ছ পর্দাটি থাকে, তার নাম কনজাংটিভা। আর এই কনজাংটিভার প্রদাহ হলেই তাকে বলা হয় কনজাংটিভাইটিস।

চোখ উঠলে কী হয়?
চোখ ওঠা মানে কিন্তু চোখ তুলে ফেলা নয়। কনজাংটিভাইটিস রোগকে চলতি ভাষায় চোখ ওঠা বলা হয়। এতে আক্রান্ত ব্যক্তির চোখ লাল হয়ে যায়, চোখ থেকে পানি পড়ে, চোখে অস্বস্তি বা চুলকানি হয়। কোনো কোনো ক্ষেত্রে চোখে ব্যথা হতে পারে এবং চোখের পাতা ফুলেও যেতে পারে।

কেন চোখ ওঠে?
নির্দিষ্ট কোনো পদার্থের কারণে, যেমন চিংড়ি, গরুর মাংস, বেগুন, মিষ্টিকুমড়া খেলে অথবা ফুলের রেণু, ধুলা, ধোঁয়া বা পোকামাকড়ের পাখার সংস্পর্শে এলেই যদি কনজাংটিভাইটিস হয় এবং এমনটা বারবার হতেই থাকে, সে ক্ষেত্রে বুঝতে হবে ওই নির্দিষ্ট বস্তুর প্রতি অ্যালার্জির কারণে এ রোগ হচ্ছে। একই কারণে একই সঙ্গে শ্বাসকষ্ট বা ত্বকে অ্যালার্জিও হতে পারে। তাই এ সমস্যা প্রতিরোধে অবশ্যই ওই নির্দিষ্ট বস্তু এড়িয়ে চলতে হবে।

এ সমস্যায় করণীয়কুসুম গরম পানি দিয়ে চোখ পরিষ্কার করতে হবে বারবার। অ্যান্টিবায়োটিক ড্রপ প্রয়োজন হতে পারে। তবে এসব ড্রপ অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করা উচিত। এই জীবাণু দ্রুত সংক্রমিত হয়, তাই আক্রান্ত ব্যক্তির উচিত ভিড় এড়িয়ে চলা।

বাতাসের মাধ্যমে বা চোখের দিকে তাকালেই জীবাণু অন্যদের আক্রমণ করে, ব্যাপারটা এমন নয়। আসলে আক্রান্ত ব্যক্তি চোখে হাত লাগানোর পর সেই হাত দিয়ে অন্য জিনিস, যেমন দরজার হাতল, ফোন, রুমাল, তোয়ালে ইত্যাদি স্পর্শ করলে অন্যরা সেটা থেকেই সংক্রমিত হন। কনজাংটিভাইটিস প্রতিরোধে বাইরে থেকে ফিরে চোখ ও চোখের পাতা পরিষ্কার খাবার পানি দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত। আক্রান্ত ব্যক্তির জিনিসপত্র আলাদা রাখতে হবে। বেশির ভাগ চোখ ওঠা স্বাভাবিকভাবেই সাধারণ চিকিৎসায় সেরে যায়।

কানে শোঁ শোঁ শব্দ

কানে শোঁ শোঁ শব্দ, পিরপির করা—এ ধরনের সমস্যার কথা অনেকে বলেন। যেকোনো বয়সেই এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে। শব্দ হঠাৎ করে আসে, আবার অনেক সময় চলেও যায়। তবে পাকাপাকিভাবে থেকেও যায় অনেকের কানে। তার সঙ্গে কানে কম শোনা, মাথা ঘোরা, কান বন্ধ লাগা ইত্যাদিও দেখা দিতে পারে।

এসব সমস্যার জন্য কিছু রোগ দায়ী, আবার বয়স বৃদ্ধি বা বার্ধক্যজনিত কারণেও হতে পারে। সময়মতো সঠিক চিকিৎসা বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে এমন বিরক্তিকর সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে।

প্রথমে দেখা যাক কী কারণে এ ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।

* কানে খৈল জমা, বহিঃকর্ণে কোনো বস্তু আটকে যাওয়া

* মধ্যকর্ণে কফ জমা, কানের পর্দা ফেটে যাওয়া

* কানে প্রদাহ, মধ্যকর্ণের অস্থির সমস্যা

* অন্তকর্ণের চাপ বৃদ্ধি, শ্রবণসংক্রান্ত স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া, কানের জন্য ক্ষতিকর ওষুধ দীর্ঘদিন খাওয়া

আবার সাধারণ কিছু শারীরিক সমস্যা, যেমন-বার্ধক্যজনিত কারণে (৬০ বছরের বেশি বয়স), রক্তশূন্যতা, দীর্ঘদিনের উচ্চরক্তচাপ, মানসিক অস্থিরতা, কিছু ভাইরাস সংক্রমণও কানের সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে।

প্রতিকার ও চিকিৎসা

* ময়লা কিছু দিয়ে কান পরিষ্কার করা যাবে না

* প্রদাহ ও পর্দা ফেটে গেলে সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা করাতে হবে

* অনেক সময় শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে

* স্নায়ু সমস্যায় শ্রবণযন্ত্র বা টিনিটাস মাসকার ব্যবহার করলে শোঁ শোঁ শব্দ ভালো হয়ে যায়

* কিছু কিছু ওষুধ প্রয়োগেও কানের শোঁ শোঁ শব্দ কমে যায়

* রিলাক্সজেশন থেরাপি বা ইয়োগা থেরাপির মাধ্যমেও শোঁ শোঁ শব্দ কমে

———-

অধ্যাপক ডা. মাহমুদুল হাসান, পরিচালক, জাতীয় নাক কান গলা ইনস্টিটিউট

চোখের প্রসাধনী

চোখের নানা প্রসাধনী ব্যবহার করেন নারীরা। এসব প্রসাধনী কি চোখের কোনো ক্ষতি করে? সাধারণত এতে ক্ষতি হয় না। তবে কখনো কখনো চোখের কর্নিয়ায় আঘাত, কনজাংটিভায় প্রদাহ, অ্যালার্জি, সংক্রমণ ইত্যাদি হতে পারে। আর সেগুলো হয় নানা অসাবধানতার কারণে।

অনেক সময় আই পেনসিল, কাজল বা মাসকারা লাগাতে গিয়ে চোখের কর্নিয়ায় আঘাত লাগে। ফলে জটিল পরিস্থিতি হতে পারে। এগুলো ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। চলন্ত গাড়িতে কখনো এসব লাগাতে চেষ্টা করবেন না। ভিড়ের মধ্যে হঠাৎ ধাক্কা লাগবে এমন জায়গাতেও নয়। একেবারে ভেতরে না লাগিয়ে ল্যাশ লাইনের বাইরে লাগানো উচিত। যাঁরা কনটাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন, তাঁরা আরও সতর্ক থাকবেন।

নিয়মিত চোখের প্রসাধনী পরিবর্তন করুন। মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ লক্ষ করুন। চোখের পাতার ভেতরে যা লাগানো হয় তা তিন থেকে ছয় মাস ব্যবহার করা নিরাপদ। চোখের কোনো সংক্রমণের পর আগের প্রসাধনীগুলো পরিবর্তন করে ফেলাই ভালো।

কখনোই অন্যের ব্যবহৃত প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। বিশেষ করে যেগুলো চোখের পাতার ভেতরের দিকে ব্যবহার করা হয়।

বেশির ভাগ কনজাংটিভার প্রদাহ ভাইরাস বা অ্যালার্জিজনিত। কোনো প্রসাধনীর কোনো বিশেষ উপাদানের প্রতি কারও সংবেদনশীলতা থাকতেই পারে। তা ছাড়া প্রসাধনীর কারণে প্রদাহ খুব একটা হয় না। তবে প্রদাহে আক্রান্ত হওয়ার সময় চোখের যেকোনো প্রসাধনী ও লেন্স ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

চোখের প্রসাধনী দিন শেষে অবশ্যই পরিষ্কার করে নিতে হবে। সাধারণত চোখের প্রসাধনী তোলার জন্য আলাদা ক্লিনজার বা রিমুভার ব্যবহৃত হয়। প্রসাধনী নিয়ে কখনোই মুখ-চোখ ধোয়া উচিত নয়।

সমস্যার নাম সায়াটিকা

ঊরুর পেছন দিক থেকে শুরু হয় একটা চিনচিনে বা শিরশিরে অনুভূতি, নেমে যায় পায়ের পেছন দিক দিয়ে নিচে, কখনো একেবারে পায়ের পাতা অবধি। কেবল ব্যথা নয়, মাঝেমধ্যে অবশ হয়ে আসা বা ঝিম ধরে থাকা অনুভূতিও হয়। এই সমস্যার নাম সায়াটিকা।

সায়াটিক স্নায়ুর মূলে কোনো সমস্যা হলে এই রোগ হয়। দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকলে বা দাঁড়িয়ে থাকলে এই ব্যথা বা অস্বাভাবিক অনুভূতি বাড়ে, মেরুদণ্ড ভাঁজ করে কোনো কাজ করলে, যেমন নিচু হয়ে জুতার ফিতে পরতে গেলেও চিনচিন করে উঠতে পারে। আবার হাঁটাহাঁটি করলে কিংবা সটান শুয়ে থাকলে কিন্তু কমে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্ক বা তরুণাস্থির সরে যাওয়া, বাইরের দিকে বেরিয়ে আসা, কোনো কিছুর মাধ্যমে চাপের সম্মুখীন হওয়া ইত্যাদি কারণে সায়াটিক স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

যাঁদের সায়াটিকা আছে, তাঁরা দীর্ঘক্ষণ একইভাবে বসে থাকবেন না, বিশেষ করে যদি তা আরামদায়ক না হয়। বসে কাজ করার ফাঁকে খানিক হাঁটাহাঁটি করবেন বা সটান শুয়ে থাকবেন। বেশি ব্যথা হলে ওষুধ খাওয়া যায়। পরপর গরম ও ঠান্ডা সেঁক দিলে আরাম পাবেন। দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর পর ঊরুর পেছনে ১৫ থেকে ২০ মিনিট গরম সেঁক দিন। তারপর একইভাবে ১৫ থেকে ২০ মিনিট আইস প্যাক দিয়ে সেঁক দিন। দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা হলে অবশ্য কারণটি অনুসন্ধান করে তা দূর করতে হবে।

চোখে অঞ্জনি?

চোখের পাপড়ি যেখান থেকে বের হয়, সেই রেখা ঘেঁষে যে লাল ছোট্ট দানা বা পুঁটুলি মাঝে মাঝে তৈরি হয়, তাকে চলতি কথায় অঞ্জনি বলে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় বলে স্টাই বা হরডিওলাম। চোখের পানি তৈরি করে এমন একটি গ্রন্থি হলো মেবোমিয়ান গ্রন্থি। এই গ্রন্থির মুখ বন্ধ হয়ে গিয়ে ভেতরে ময়লা জমা হয় এবং প্রদাহ বা সংক্রমণ থেকে এই সমস্যার সৃষ্টি হয়। কখনো অন্যান্য গ্রন্থিও আক্রান্ত হতে পারে। এই দানাটা লাল হয়ে ফুলে যায় ও ব্যথা করে। অঞ্জনির সঙ্গে চোখের পাপড়ির প্রদাহ থাকতে পারে।

বেশির ভাগ ক্ষেত্রে অঞ্জনি এক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায় ও ভেতরের ময়লা বের হয়ে আসে। চিকিৎসা খুবই সাধারণ। এক টুকরো তুলোর বল বা কাপড়ের বল গরম পানিতে ভিজিয়ে দিনে অন্তত চারবার সেঁক দিতে হবে। কখনো প্রয়োজন হলে অ্যান্টিবায়োটিক মলম লাগানো যেতে পারে। বরিক পাউডারের সেঁক বেশ জনপ্রিয়, এটি অনেক সময় জীবাণু দূর করতে সাহায্য করে। অঞ্জনি অনেকের বারবার হয়, সে ক্ষেত্রে গ্রন্থির মুখে কোনো সমস্যা বা দীর্ঘদিনের পাপড়ির প্রদাহ, পাপড়িতে খুশকি ইত্যাদি আছে কি না দেখে নিতে হবে।

সাইনাস নিয়ে যত সমস্যা

একটু ঠান্ডা লাগলেই নাক বন্ধ বা নাক দিয়ে অবিরত পানি পড়া, সঙ্গে বিরক্তিকর মাথাব্যথা বা ভারী লাগা—এটাই সাইনোসাইটিসের সাধারণ উপসর্গ। অনেকেই বলে থাকেন, সাইনাসে সমস্যা আছে বা সাইনোসাইটিস আছে।

আমাদের মুখমণ্ডল ও মস্তিষ্কের হাড়ে কিছু ফাঁপা জায়গা বা বায়ুকুঠুরি আছে, যার নাম সাইনাস। এই ফাঁপা অংশটিতে প্রদাহের সৃষ্টি হলে তাকে সাইনোসাইটিস বলা হয়। মাথার হাড়ে চারটি সাইনাস রয়েছে। হাড়ের ওজন কমানো ও কণ্ঠস্বরকে ভারী এবং নাসিকাময় করা এদের কাজ।

কেন হয় সাইনোসাইটিস?

সাধারণত ব্যাকটেরিয়া বা নানা ধরনের জীবাণুর আক্রমণেই সাইনোসাইটিস হয়ে থাকে। তবে নাকে আঘাত পাওয়া, অ্যালার্জি, ঠান্ডা লাগা, ধুলা-বালু, নাকের বাঁকা হাড়, নাকে টিউমার ইত্যাদি সমস্যা এ রোগের প্রকোপ বা ঝুঁকি অনেক গুণ বাড়িয়ে দেয়।

উপসর্গগুলো কী?

নাক দিয়ে পানি পড়া বা হঠাৎ করে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, সেই সঙ্গে তীব্র-দীর্ঘ ও বিরক্তিকর মাথাব্যথা তো রয়েছেই। সাইনাসগুলোর ঠিক ওপরেও চাপ চাপ ব্যথা থাকতে পারে। মাথা ভারী ভারী লাগে ও খাবারের স্বাদ বা রুচি নষ্ট হয়ে যায়। অনেক সময় এর সঙ্গে জ্বর, গা ম্যাজ ম্যাজ করা এবং মানসিক অবসাদ যোগ হয়।

অনেকের এই সমস্যা বারবার, যেমন বছরে কয়েকবারই হতে দেখা যায়, বিশেষ করে যাঁরা বিভিন্ন অ্যালার্জিতে ভোগেন।

চিকিৎসা

যাঁদের সাইনোসাইটিসের সমস্যা আছে, তাঁরা রোগ এড়াতে কিছু বিশেষ সাবধানতা অবলম্বন করবেন। যেমন শুষ্ক, খোলামেলা এবং যথেষ্ট আলো-বাতাস আছে এমন ঘরে বা পরিবেশে বসবাস করুন।

ধূলা-বালি থেকে দূরে থাকুন। ঘন ঘন ঠান্ডা লাগাবেন না। পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন এবং প্রচুর ভিটামিনযুক্ত খাবার খান।

সাইনাসের সমস্যা দেখা দিলে প্রাথমিক অবস্থায়ই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খেয়ে রোগটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। রোগটিকে দীর্ঘমেয়াদি হতে দেওয়া যাবে না।

এই সমস্যা থেকে আরাম পেতে সেই সঙ্গে নাকে বাষ্পের ভাপ নিতে পারেন, পরিমিত বিশ্রাম নিন।

ওষুধের মাধ্যমে ভালো না হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শে পরবর্তী চিকিৎসা নিন। l

ছানি যেকোনো বয়সেই পড়তে পারে

বিশ্বব্যাপী অন্ধত্বের প্রধান কারণ চোখে ছানি পড়া। সাধারণ মানুষ ছানিকে চোখে পর্দা পড়া বলে জানে। এটি বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরের একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন। যেমন করে বয়সের সঙ্গে চুল পাকে, ত্বক কুঁচকাতে থাকে, ঠিক তেমনি চোখের ভেতরে অবস্থিত স্বচ্ছ প্রাকৃতিক লেন্সটি দিনে দিনে ঘোলা হতে থাকে। একেই বলা হয় ছানি পড়া বা ক্যাটারেক্ট। ছানি পড়ার কারণে দৃষ্টিশক্তি ধীরে ধীরে কমে যায়।
ছানি কি কেবল বৃদ্ধদের সমস্যা?

না, ছানি যেকোনো বয়সেই হতে পারে। ছানি মূলত দুই ধরনের:
ক) জন্মগত ও
খ) অর্জিত

ক) জন্ম থেকেই শিশুদের চোখে দেখা যায়। সাধারণত গর্ভকালে মায়ের হাম বা জার্মান মিজলস সংক্রমণ হলে বা মায়ের অপুষ্টি ও অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থাকলে শিশু জন্মগত ছানি নিয়ে জন্মাতে পারে।
খ) অর্জিত ছানি হলো, যা পরবর্তী সময়ে নানা কারণে সৃষ্টি হয়। যেমন-
 বয়োবৃদ্ধি—প্রায় ৮০ ভাগ ছানিই বয়সজনিত
 চোখে আঘাত, প্রদাহ
 দীর্ঘদিন স্টেরয়েডজাতীয় ওষুধ ব্যবহার
 ডায়াবেটিসের রোগীদের ছানি অপেক্ষাকৃত কম বয়সে পড়ে এবং হারও বেশি

কীভাবে বুঝবেন ছানি পড়ছে?
 চোখের দৃষ্টিশক্তি ধীরে ধীরে কমে আসবে
 কোনো কিছু চোখে আবছা বা ঝাপসা দেখা যাবে
 ছানি পক্ব হলে এমনকি কিছু দেখাও যাবে না এবং একা একা চলতে অসুবিধে হবে
 চোখের কালো মণি বাইরে থেকে ধূসর বা সাদা দেখা যাবে

চিকিৎসা কী?
ছানির একমাত্র চিকিৎসা হলো অস্ত্রোপচার। সময়মতো অস্ত্রোপচার না করা হলে চোখ এমনকি অন্ধও হয়ে যেতে পারে। অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চোখের অস্বচ্ছ লেন্স ফেলে দিয়ে তার বদলে অন্য একটি কৃত্রিম লেন্স বসিয়ে দেওয়া হয়।

শুষ্ক চোখ: করণীয়

চোখ শুকিয়ে খটখটে। মনে হয় কিছু একটা চোখে পড়েছে। কখনো চুলকায়। আলো লাগলে আরও বেশি যেন খচখচ করে। এই সমস্যার নাম ড্রাই আই সিনড্রোম বা শুষ্ক চোখ। চোখের ওপর চোখের পানির একটা পাতলা আস্তরণ আছে। জল, তেল, পিচ্ছিল মিউকাস আর জীবাণুরোধী অ্যান্টিবডি দিয়ে তৈরি এই চোখের পানি। চোখের গ্রন্থি থেকে কোনো কারণে এই পানি নিঃসরণ কম হলে চোখ শুষ্ক হয়ে পড়ে। তখনই এসব সমস্যা দেখা দেয়।

নানা কারণ আছে চোখের পানি নিঃসরণ কমে যাওয়ার। বয়স বৃদ্ধি একটা বড় কারণ। ৫০ বছরের ঊর্ধ্বে প্রায়ই এটা দেখা যায়। বিশেষ করে, নারীদের মেনোপজের পর এটা একটা পরিচিত সমস্যা। এ ছাড়া কনট্রাক্ট লেন্স ব্যবহার, সব সময় শীতাতপনিয়ন্ত্রিত বা হিটার দেওয়া কক্ষে সময় কাটানো, বাইরে শুষ্ক ঠান্ডা হাওয়ায় থাকা, অতিরিক্ত কম্পিউটার ব্যবহার, ধূমপান, দীর্ঘ সময় বিমান ভ্রমণ ইত্যাদি বিষয় এটি বাড়িয়ে দিতে পারে। কখনো কখনো কিছু ওষুধের প্রতিক্রিয়ায় এই সমস্যা দেখা দেয়। আবার রিউমাটয়েড আর্থরাইটিস, জোগ্রেন সিনড্রোম বা থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যায় এই উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যাদের ঘুমের সময় চোখ পুরোপুরি বন্ধ হয় না, যেমন স্ট্রোক বা স্নায়ু সমস্যার রোগী, তাদেরও চোখ শুকিয়ে যায়।

চোখের শুষ্কতার চিকিৎসায় শুরুতেই কারণ নির্ণয় করা দরকার। অন্তর্নিহিত কোনো রোগ থাকলে তার চিকিৎসা করতে হবে। কিছু জীবনাচরণ পদ্ধতির পরিবর্তন করা যায়। যেমন দীর্ঘ সময় কম্পিউটার স্ক্রিনে চোখ না রেখে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া। ঘরে হিটার বা এসি ব্যবহার করলে আর্দ্রতা রক্ষা করার চেষ্টা করা। স্নায়ু রোগের চিকিৎসা করা। পাশাপাশি চক্ষু চিকিৎসক কৃত্রিম চোখের পানি বা অন্য কোনো ড্রপ দিতে পারেন। রাতে বেশি শুকিয়ে গেলে চোখ বন্ধ রাখার ব্যবস্থা বা অয়েন্টমেন্ট দিতে পারেন। শুষ্ক চোখের চিকিৎসা না করা হলে এ থেকে প্রদাহ হতে পারে।